1:สาเหตุอะไรที่ทำให้เรากินเยอะขึ้นแบบผิดปกติ
เคยสงสัยไหมค่ะว่าทำไมเราถึงกินเยอะขึ้นทั้งๆที่เราก็พยายามลดแล้ว
2:สายไม่ชอบกินผักมาทางนี้เลยจ้า
ไม่ว่าใครก็เติมพลังขั้นซุปเปอร์ฮีโร่ได้💪แค่เติมสารอาหาร
โดยเฉพาะวิตามินเกลือแร่และไฟโตนิวเทรียนท์🍀
ที่มีอยู่ในผัก-ผลไม้5สียิ่งต้องเน้นซักหน่อย
แล้วทำไมต้องผัก-ผลไม้5สีแต่ละสีช่วยอะไรบ้างมาดูกัน!
🥬สีเขียว🥦พบได้ในผักคะน้าผักโขม
มีสาร‘ไอโซฟลาโวน’ช่วยต้านอนุมูลอิสระเสริมสุขภาพเซลล์สนับสนุนการทำงานของหลอดเลือดแดงสุขภาพปอด
และยังช่วยส่งเสริมการทำงานของตับ
🧄สีขาว🧅พบได้ในหัวหอมกระเทียม
มีสาร‘เควอซิทิน’ช่วยเสริมสุขภาพกระดูกและการไหลเวียนเลือด
🍊สีส้ม🥕พบได้ในส้มแครอทฟักทอง
มีสาร‘เบต้า-แคโรทีนเฮสเพอริดิน’ช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเสริมสุขภาพดวงตาและช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิวอีกด้วย
🍅สีแดง🍒พบได้ในมะเขือเทศเชอร์รี
มีสาร‘ไลโคปีน’เป็นตัวช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
🍇สีม่วง🍇พบได้ในองุ่นบลูเบอร์รี
มีสาร‘แอนโธไซยานิน’มีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระรวมถึงเรื่องระบบความจำเสริมสุขภาพหัวใจสนับสนุนการทำงานของหลอดเลือดแดง
😮โอ้โหห..เยอะขนาดนี้จะเอาเวลาไหนทานทั้งหมด?เพราะปกติแล้วมื้ออาหารของคนไทยในปัจจุบันมักขาดผักและผลไม้จนทำให้ได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ไม่เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการแบบนี้อาจต้องทดแทนด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารสกัดจากผัก-ผลไม้5สีเพื่อความสะดวกและการกินที่ง่ายขึ้นทำให้การทานผัก-ผลไม้5สีของคนBusyอย่างเรา🦸กลายเป็นเรื่องง่ายกว่าที่เคย
🍜รู้จักพลังผัก-ผลไม้5สี
📩สอบถามเพิ่มเติมinboxมาที่นี่เลยID:May_hamina
3:การทานผักผลไม้ 5 สี กลายเป็นเรื่องง่ายกว่าที่เคย
ผัก-ผลไม้5สีแต่ละสีช่วยอะไรบ้างมาดูกัน!
🥬สีเขียว🥦พบได้ในผักคะน้าผักโขม
มีสาร‘ไอโซฟลาโวน’ช่วยต้านอนุมูลอิสระเสริมสุขภาพเซลล์สนับสนุนการทำงานของหลอดเลือดแดงสุขภาพปอด
และยังช่วยส่งเสริมการทำงานของตับ
🧄สีขาว🧅พบได้ในหัวหอมกระเทียม
มีสาร‘เควอซิทิน’ช่วยเสริมสุขภาพกระดูกและการไหลเวียนเลือด
🍊สีส้ม🥕พบได้ในส้มแครอทฟักทอง
มีสาร‘เบต้า-แคโรทีนเฮสเพอริดิน’ช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเสริมสุขภาพดวงตาและช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิวอีกด้วย
🍅สีแดง🍒พบได้ในมะเขือเทศเชอร์รี
มีสาร‘ไลโคปีน’เป็นตัวช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
🍇สีม่วง🍇พบได้ในองุ่นบลูเบอร์รี
มีสาร‘แอนโธไซยานิน’มีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระรวมถึงเรื่องระบบความจำเสริมสุขภาพหัวใจสนับสนุนการทำงานของหลอดเลือดแดง
เยอะขนาดนี้จะเอาเวลาไหนทานทั้งหมด?แบบนี้อาจจะต้องทดแทนด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร"ดับเบิ้ลเอ็กซ์ไฟโตเบลนต์"ที่มีสารสกัดจากผัก-ผลไม้5สีสะดวกและการกินที่ง่ายขึ้น
สนใจสอบถามทักได้เลยค่ะ⤵⤵
💰inbox
💰IDLine:cooldecor102
4:#ทำไมทานผักผลไม้ถึงลดน้ำหนักได้
เพราะผักผลไม้มีไฟโตนิวเทรียนท์(PHYTONUTRIENTS)
หมายถึงสารเคมีที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพที่พบเฉพาะในพืชผักผลไม้สารกลุ่มนี้เป็นสารที่ทำให้ผักผลไม้ชนิดนั้นๆมีสีกลิ่นหรือรสชาติที่เป็นลักษณะเฉพาะตัวมีฤทธิ์ต่อต้านหรือป้องกันการเกิดโรคบางชนิดโดยกลไกการออกฤทธิ์อาจจะกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ในร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นหรือยับยั้งการทำงานของเอนไซม์บางชนิดที่ก่อให้เกิดโรคต่อร่างกาย
🌶ผักผลไม้สีแดงเช่นมะเขือเทศให้ไลโคปีนที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
🥬ผักที่มีสีเขียวเข้มเช่นบร็อคโคลีคะน้าวอเตอร์เครสให้ไอโซไธโอไซยาเนทที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
🍋ผักผลไม้สีเหลือง/ส้มเช่นแครอทมะละกอให้เบต้าแคโรทีนเพิ่มภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติของร่างกาย
🫐ผักผลไม้สีม่วง/น้ำเงินเช่นบลูเบอร์รีให้แอนโธไซยานินที่ช่วยการทำงานหลอดเลือดให้เป็นปกติ
🧅ผักผลไม้สีขาวเช่นกระเทียมหัวหอมมีเควอซิทินช่วยลดการเกาะกลุ่มเกล็ดเลือดในหลอดเลือดแดง
โดยข้อมูลบางส่วนชี้ว่าการได้รับไอโซฟลาโวน(Isoflavone)ซึ่งเป็นสารไฟโตนิวเทรียนท์ที่อยู่ทั้งในกลุ่มของไฟโตเอสโตรเจนและฟลาโวนอยด์ติดต่อกันในปริมาณที่เหมาะสมอาจช่วยลดไขมันสะสมในช่องท้อง(VisceralFat)ที่เป็นต้นเหตุของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอีกทั้งลดไขมันในช่องท้องยังเพิ่มความเสี่ยงของโรคบางชนิด
นอกจากลดไขมันผักยังลดแคลอรี่ในมื้ออาหารได้และยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อีกด้วย
….เพราะการลดพุงจะลดโรคได้ด้วย
สอบถามเพิ่มเติม/อยากลดน้ำหนัก
FB:Nuiwalleeaitthikhachonrat
5:#สาเหตุอะไรที่ทำให้เรากินเยอะขึ้นแบบผิดปกติ
มาดูกันค่ะ
🍱เห็นรูปอาหารบ่อยๆ
เห็นภาพของกินซ้ำแล้วซ้ำเล่าจะกระตุ้นความโหยหาอาหารได้เป็นอย่างดี
🥗ทานผักผลไม้ไม่เพียงพอ
เพราะผักใบเขียวมีแคลอรี่ต่ำเต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุที่สำคัญก็คือไฟเบอร์ที่ช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น
🍔อาหารเช้าไม่ได้คุณภาพ
การทานอาหารเช้าจะช่วยลดระดับฮอร์โมนเกรลิน(Ghrelin)ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความหิวจะทำให้ไม่รู้สึกหิวบ่อยๆและไม่รู้สึกอยากทานจุบจิบอีกทั้งการกินมื้อเช้าแบบได้คุณภาพจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินเพียงเล็กน้อยเท่านั้นทำให้ระหว่างวันรู้สึกอยากอาหารน้อยลง
🥤ดื่มน้ำน้อยเกินไป
เมื่อขาดน้ำร่างกายจะส่งสัญญาณคล้ายคนหิวข้าวหากรู้สึกหิวทั้งที่เพิ่งกินข้าวมาไม่นานลองดื่มน้ำเปล่าก่อน
😔เครียดสะสม
ความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งกระตุ้นให้ร่างกายอยากน้ำตาลและอาหารวิธีแก้คือให้หาอาหารว่างที่มีประโยชน์ติดตัวไว้เสมอเช่นผลไม้สดถั่วอัลมอนด์และหมั่นออกกำลังกายลดความเครียดลง
⏲️🍴การอดอาหารรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา
การรับประทานอาหารไม่เป็นเวลาหรือปล่อยให้ร่างกายอดอาหารเป็นเวลานานจนรู้สึกหิวจะไปกระตุ้นฮอร์โมนความเครียดที่ชื่อCortisolซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้นโดยเฉพาะอาหารกลุ่มที่มีน้ำตาลและไขมันสูง
6:Tops Green ซุปเปอร์มาร์เก็ตสีเขียว สายเฮลท์ตี้ห้ามพลาด🌱
บอกเลยว่ากระแสคนรักสุขภาพตอนนี้กำลังเป็นที่นิยมมากๆแต่ราคาแพงแถมยังหาซื้อยากอีกด้วยวันนี้เราเลยจะพาทุกคนมาช้อปปิ้งที่TopsGreenบอกเลยว่าที่นี่มีของให้เลือกเยอะมากๆส่วนมากจะเป็นของที่ผลิตมาจากธรรมชาติเอาใจสายเฮลท์ตี้สุดๆใครที่กำลังมองหาทางเลือกทางสุขภาพเราแนะนำเลยหรือใครที่อยากจะทำอาหารหรือซื้อของไว้ทำกินเองคือดีมากที่นี่เค้ามีให้เลือกทั้งอาหารปรุงสุกแล้วก็เครื่องปรุงแบบครบครันเลยแบบมาครบจบที่เดียวเลยจริงๆยังไม่หมดภายในตัวของซุปเปอร์มาเก็ตเองก็มีทั้งโซนเครื่องดื่มแล้วก็อาหารให้ได้เลือกด้วยครับไม่ว่าจะเป็นเครื่องปรุงขนมวัตถุดิบที่ใช้ในการทำอาการรวมของใช้ภายในบ้านก็มีครบหมด
ใครที่จะมาเราแนะนำให้เอารถส่วนตัวไปได้เลยครับเพราะมีที่จอดรถให้เยอะมากๆเลยครับเดินทางสะดวกด้วยใครที่กำลังมองหาหรือกำลังหาซื้อวัตถุดิบที่ปราทสจากสารเคมีแถมยังดีต่อโลกแล้วก็ดีต่อตัวเราเองด้วยไม่ควรพลาดเลยจริงๆ
ซุปเปอร์ตั้งอยู่ในโครงการJJMarketChiangmaiทางโครงการได้ปรับปรุงใหม่บอกเลยว่าสวยมากร่มรื่นสุดๆมีสวนแล้วก็มีการจัดการแบ่งโซนให้เรียบร้อยด้วยครับมีทั้งโซนที่เป็นสวนโซนที่เป็นตลาดแล้วก็โซรที่เป็นของฝากของใช้ที่เกี่ยวกับล้านนาเป็นโคตรการดีๆที่ถือว่าชาวเชียงใหม่ไม่ควรพลาดเลยครับ
ซึปเปอร์เปิดทุกวัน
จันทร์-ศุกร์08:00-20:00
เสาร์-อาทิตย์06:00-20:00
7:ตัวช่วย กินผัก ครบจบง่าย
การทานผักผลไม้5สีกลายเป็นเรื่องง่ายกว่าที่เคย
ผัก-ผลไม้5สีแต่ละสีช่วยอะไรบ้างมาดูกัน!
🥬สีเขียว🥦พบได้ในผักคะน้าผักโขม
มีสาร‘ไอโซฟลาโวน’ช่วยต้านอนุมูลอิสระเสริมสุขภาพเซลล์สนับสนุนการทำงานของหลอดเลือดแดงสุขภาพปอด
และยังช่วยส่งเสริมการทำงานของตับ
🧄สีขาว🧅พบได้ในหัวหอมกระเทียม
มีสาร‘เควอซิทิน’ช่วยเสริมสุขภาพกระดูกและการไหลเวียนเลือด
🍊สีส้ม🥕พบได้ในส้มแครอทฟักทอง
มีสาร‘เบต้า-แคโรทีนเฮสเพอริดิน’ช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเสริมสุขภาพดวงตาและช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิวอีกด้วย
🍅สีแดง🍒พบได้ในมะเขือเทศเชอร์รี
มีสาร‘ไลโคปีน’เป็นตัวช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
🍇สีม่วง🍇พบได้ในองุ่นบลูเบอร์รี
มีสาร‘แอนโธไซยานิน’มีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระรวมถึงเรื่องระบบความจำเสริมสุขภาพหัวใจสนับสนุนการทำงานของหลอดเลือดแดง
เยอะขนาดนี้จะเอาเวลาไหนทานทั้งหมด?แบบนี้อาจจะต้องทดแทนด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร"ดับเบิ้ลเอ็กซ์ไฟโตเบลนต์"ที่มีสารสกัดจากผัก-ผลไม้5สีสะดวกและการกินที่ง่ายขึ้น
สนใจสอบถามทักได้เลยค่ะ⤵⤵
💰ID:MOJI_GREENTEA
8:ประโยชน์ของผักผลไม้ 5 สี
1.ผักสีขาว>>ช่วยต้านอนุมูลอิสระชะลอวัยกระตุ้นภูมิคุ้มกันเช่นงาขาวกระเทียมหัวหอมเห็ด
2.ผักสีเขียว>>ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายกระตุ้นระบบขับถ่าย
เช่นคะน้ากะหล่ำปลีบล็อกโคลีแตงกวา
3.ผักสีส้ม>>ช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกายช่วยลดไขมันในเส้นเลือดและมีวิตามินซีสูงเช่นแครอทฟักทองข้าวโพดพริกหวานมะละกอ
4.ผักสีแดง>>ช่วยต้านอนุมูลอิสระกระตุ้นภูมิคุ้มกันเช่นมะเขือเทศพริกหวานบีทรูตทับทิม
5.ผักสีม่วง>>กระตุ้นการไหลเวียนเลือดลดไขมันในเลือดช่วยต้านอนุมูลอิสระเช่นมันม่วงกะหล่ำปลีม่วงมะเขือม่วงดอกอัญชัน
❤️🧡💚วันนี้คุณทานผักครบ5สีหรือยัง💛💜