อาหารลดสิว-อาหารคลีนช่วยลดสิวได้จริงไหม? ใครสิวบุกต้องอ่านเลย

1:กินลดสิว🥬🥕4 อาหารที่กินแล้วสิวหายเร็ว⚡️

เชื่อว่าหลายๆคนต้องเคยเป็นสิวหรือกำลังเป็นสิวอยู่แน่นอนว่า“สิว”เกิดจากหลายๆปัจจัย📍

“การกิน”ก็เป็นอีกอย่างหนึ่งที่สามารถเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสิวได้

แล้วกินอะไรล่ะ?🔎ที่จะทำให้ต่อต้านสิวที่กำลังจะเกิดได้

ไปดูกันเลย👉🏻✨

1.

2:อาหารผิวแถมช่วยลดสิวด้วย ใครเป็นสิวต้องดู💥

ปกติแล้วเวลาเป็นสิวบีมจะชอบมีสิวอักเสบร่วมด้วย

แต่ก่อนคิดว่าผิวโอเคแล้วไม่ต้องกินอาหารเสริมเลย

แต่จริงๆแล้วไม่ใช่เลยถ้าดูแลหรือกินอะไรที่ไม่ดีเข้าไปมันก็มีผลบีมเลยมาบอกต่ออาหารเสริม2ตัว

ที่บีมกินแล้วเห็นผล

‼️ทั้งสองจะค่อยๆเห็นผลน้าไม่ใช่ยาวิเศษแล้วมันปลอดภัยด้วยกินต่อเนื่องเห็นผลดีแน่นอน🫶🏻

ตัวแรกzincvistraซิงค์หรือสังกะสีที่เรารู้จักกันดีอยู่แล้วว่าช่วยเรื่องสิวตัวนี้ช่วยลดการอักเสบ+กับเรื่องภูมิคุ้มกันด้วยใครที่นิดๆหน่อยๆก็เป็นนู้นเจ็บนี่น้องก็เป็นอีกตัวที่คุ้มกับราคามากน้า

ตัวที่ฉองงงเรื่องผิวอนุมูลอิสระไม่ได้ช่วยเรื่องสิวเลยน้าแล้วก็ไม่ช่วยให้ผิวขาวแต่จะช่วยซ่อมแซมผิวให้สุขภาพดีค้าบตัวนี้ตามความรู้สึกบีมจะรู้สึกว่าผิวนุ่มๆขึ้นไม่แห้ง

ราคาแต่ละตัวบีมเขียนในภาพแล้วน้า

พิกัดร้านขายยาหรือวัตสันเลยแอพส้มก็มีค้าบ💊

3:6 อาหารที่คนผิวเป็นสิวควรเลี่ยง! (ตามงานวิจัยตลอด10ปีที่ผ่านมา)

เชื่อว่าหลายคนคงกำลังสงสัยว่า‘เรื่องของอาหารการกินเกี่ยวกับสิว’หรือไม่และมีอาหารประเภทไหนที่ควรเลี่ยงหรือควรทานเพื่อให้สิวมีแนวโน้มดีขึ้นได้บ้างถ้าอยากรู้มาดูกัน!

–

ก่อนอื่นสงสัยกันมั้ย

‘เรื่องอาหารการกินเกี่ยวกับแนวโน้มของสิวรึเปล่า’

:จากข้อมูลตามการทดลองทางคลินิก11ชิ้น+การศึกษาเชิงสังเกต42ชิ้นซึ่งตีพิมพ์ตลอด10ปีพบว่า

4:อาหารคลีนช่วยลดสิวได้จริงไหม? ใครสิวบุกต้องอ่านเลย

🥗การกินคลีนช่วยลดสิวได้จริงเพราะอาหารที่กินเข้าไปทำให้สุขภาพด้านในดีสุขภาพผิวก็ดีตาม

ใครอยากลดสิวเริ่มเลยนะ

1.เลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล(GIสูง)เสิร์จในเน็ตได้เลยว่าค่าGI

2.ลดปริมาณอาหารที่ทำจากนมลงเช่นนมเนยโยเกิร์ตชีสไอติมเพราะมีไขมันสูง

3.ลดช็อคโกแลตลงเพราะช็อคโกแลตกระตุ้นให้เกิดสิว

4.กินกรดไขมันโอเมก้า3และ6ให้มากขึ้น

5.ทานอาหารที่มีสังกะสีและซิงค์มากขึ้นเพราะช่วยลดการอักเสบและมีฤทธิ์ต้านเชื้อPacnes

เพราะงั้นมาเริ่มเลยหันมาปรับการทานอาหารกันเพราะคำพูดที่ว่าYouarewhatyoueatเป็นเรื่องจริงค่าถ้ากินไม่ดีสุขภาพผิวก็ไม่ดีตามนะ

5:รวมอาหารเสริม💊 วิตามินลดสิว ผิวใส ราคาไม่แรง!✨🫧

ใครที่มีปัญหาผิวหมองคล้ำไม่กระจ่างใสหรือมีปัญหาสิววันนี้เรามีไอเทมอาหารเสริมมาบอกต่อกันค่ะซึ่งทั้ง6ตัวที่เรามาบอกต่อเราลองทานมาสักพักแล้วบางตัวคือทานมานานมากรู้สึกว่าเห็นผลและราคาไม่แรงจับต้องได้เลยอยากมาบอกต่อเพื่อนๆกันค่ะ〰️👀🫧

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

✨1.GRAVICHACNOCENTELLA 

ตัวแรกเป็นวิตามินลดสิวที่เหมาะสำหรับคนเป็นสิวผิวมันโดยเฉพาะสำหรับเจ้าวิตามินลดสิวตัวนี้ประกอบไปด้วยส่วนผสมสำคัญที่ช่วยดูแลผิวของเราได้อย่างดีเยี่ยมไม่ว่าจะเป็น ใบบัวบก,นมผึ้งและซิงก์(Zinc)3ส่วนผสมหลักที่ช่วยจัดการปัญหาสิวและลดความมันโดยเฉพาะโดยเค้าช่วยลดการเกิดแบคทีเรียซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดสิวนั่นเอง

💊ปริมาณ30แคปซูล

💵ราคา450บาท

📍แหล่งไปตำShopeemall

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

✨2.MAXGLUTA-L1,000mg

กลูต้าที่ถูกและดีแนะนำมากสำหรับคนมีงบจำกัดค่ะเป็นแบรนด์ที่เราสังเกตว่าเค้าพูดถึงเรื่องการดูแลและบำรุงร่างกายภายในไม่ได้พูดถึงเร่งความขาวอย่างเดียวซึ่งส่วนผสมเค้าก็มีอยู่เยอะมากๆไม่ว่าจะเป็นL-Glutathione,Glycine,L-CysteineและL-Glutamineซึ่งส่วนผสมเหล่านี้จะช่วยบำรุงร่างกายของเราแทบจะทุกส่วนไม่ว่าจะเป็นช่วยบำรุงเล็บผมสร้างภูมิคุ้มกันและช่วยบำรุงให้ผิวขาวกระจ่างใสดูเรียบเนียนขึ้น

💊ปริมาณ30แคปซูล

💵ราคา169บาท

📍แหล่งไปตำJDCentral

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

✨3.KoreaEundanVitaminC1000mg

วิตามินซีเกาหลีที่สาวๆต้องรู้จักกันอย่างแน่นอนค่ะโดยสำหรับตัวนี้เค้าโด่งดังมากๆในเรื่องของคุณภาพและราคาที่เป็นมิตรโดยสำหรับตัวนี้ก็ตามชื่อเลยค่ะเป็นวิตามินซี 1000mgเค้ามีสรรพคุณช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้เราไม่เป็นหวัดง่ายลดเลือดออกตามไรฟันรวมถึงช่วยในเรื่องของการลดรอยดำรอยที่เกิดจากสิวด้วยนอกจากนี้ยังช่วยให้ดูแข็งแรงกระจ่างใสขึ้นได้ค่ะ 

💊ปริมาณ 60เม็ด 

💵ราคา129บาท

📍แหล่งไปตำShopee

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

✨4.VidaCollagen

น้องคนนี้คือคอลลาเจนที่ออกมาใหม่มีจุดเด่นจนเค้าเป็นคอลลาเจนบริสุทธิ์เกรดพรีเมี่ยมนำเข้าจากญี่ปุ่นปริมาณมากถึง100,000mg.ที่ช่วยบำรุงแทบจะทุกส่วนของร่างกายจากภายในสู่ภายนอกเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวทำให้ผิวเต่งตึงกระชับเรียบเนียนช่วยเรื่องผิวพรรณเค้ายังช่วยบำรุงผมและเล็บให้แข็งแรงขึ้นอีกด้วย

💊ปริมาณ 100g 

💵ราคา299บาท

📍แหล่งไปตำ 7/11,ห้างทั่วไป

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

✨5.JOJUCollagen

คอลลาเจนเคี้ยวได้น้ำตาล0%ดูดซึมง่ายมีหลายรสชาติให้เลือกจุดเด่นของเค้าคือมีส่วนประกอบมาจากคอลลาเจนไดเปปไทน์,เซราไมด์,ส้มสีเลือด,ซิงค์และตระกูล3L  จึงช่วยบำรุงผิวให้ดูกระจ่างใสและช่วยผิวสุขภาพดีเรียบเนียนขึ้นเหมาะกับคนเป็นสิวด้วยเพราะเค้ามีZincที่ช่วยบรรเทาอาหารอักเสบ

💊ปริมาณ 30เม็ด

💵ราคา290บาท

📍แหล่งไปตำJojuofficial

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

✨6.AnacollyplusCollagen

คอลลาเจนเพียวจากปลาทะเลนำเข้าจากญี่ปุ่นเป็นคอลลาเจนโมเลกุลเปปไทด์+ไตรเปปไทด์ช่วยบำรุงผิวให้ขาวกระจ่างใสพร้อมทั้งช่วยลดสิวด้วยส่วนตัวถ้าให้เลือกคอลลาเจนหนึ่งตัวเราชอบทานตัวนี้เพราะทานง่ายแบบเม็ดแคปซูลชอบแบบนี้มากกว่าอื่นๆค่ะ

💊ปริมาณ 60เม็ด

💵ราคา390บาท

📍แหล่งไปตำAncollyofficial

ใครกำลังมองหาอาหารเสริมที่ช่วยเรื่องผิวและมีงบจำกัดอันนี้แนะนำมากค่ะตอบโจทย์มากๆ🫧✨〰️

6:กินอะไรดีน้าา “จึงจะช่วยลดการเกิดสิววว” ✨

💗สวัสดีค่ะวันนี้แวะเอาทริปเล็กๆสำหรับสาวๆที่สิวเยอะรักษายังไงก็ไม่หายซักทีซึ่งสิวเกิดขึ้นได้จากพฤติกรรมการกินอาหารของเราด้วยน้าา

ส่วนอาหารที่ช่วยลดการเกิดสิวในหมวดหมู่นี้ก็จะเป็นอาหารที่มีGIindexต่ำหมายความว่าอาหารประเภทนี้จะค่อยๆเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงจนเกินไปในระยะเวลาสั้นๆซึ่งไม่ไปกระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตไขมันออกมาบริเวณผิวหนังมากเกินไปนั่นเองอาหารในหมวดหมู่นี้ได้แก่ 

*ผักเช่นบล็อกโคลี่กะหล่ำดอกแครอทผักโขมมะเขือเทศ

*ขนมปังเช่นขนมปังธัญพืช ขนมปังไม่ขัดสีSourdough

*ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลเบอร์รี่ส้มมะนาวสตอเบอรี่ลูกแพรกีวี่ 

*ถั่วเช่นอัลมอนด์แมคคาเดเมียวอลนัทพิชตาชิโอเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 

*อาหารประเภทเส้นเช่นโซบะวุ้นเส้นเส้นที่ทำจากไข่

*ธัญพืชเช่นควินัวข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เล่ย์

*เนื้อสัตว์เช่นเนื้อวัวเนื้อไก่เนื้อปลาทูน่าปลาแซลมอน

*ผลิตภัณฑ์ที่ได้จากนมเช่นนมชีสโยเกิร์ตน้ำมะพร้าวนมถั่วเหลืองนมอัลมอนด์

*อาหารจำพวกปลาเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาซาดีนกุ้ง

*เนื้อสัตว์เช่นเนื้อวัวเนื้อไก่เนื้อหมูเนื้อแกะ 

*ไขมันดีเช่นน้ำมันมะกอกเนยอะโวคาโด

*สมุนไพรและเครื่องปรุงเช่นกระเทียมกระเพราเกลือพริกไทย 

Cr.เจ้าของภาพและบนความดีดีค่ะ

7:อาหารเสริมที่ควรมีติดบ้าน 🍊 ผิวใส รอยสิวจาง เพิ่มภูมิคุ้มกัน

เปิดกรุ!!อาหารเสริมกินดีบอกต่อ

รวบรวมตัวที่คัดมาแล้ว5อย่าง

ที่กินเองเห็นผลจริงจนซื้อซ้ำ…

🌤1.วิตามินC&Dพี่จุน(270-300+THB)

เหมาะสำหรับยุคโควิดมากแนะนำทานวิตามินCสำคัญมากเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกายแก้โรคหวัดสูตรผสมวิตามินDเหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยโดนแดดกินเสริมช่วยให้กระดูกแข็งแรงและป้องกันโรคกระดูกบางป้องกันการสูญเสียแคลเซียมจากกระดูกเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน(Insulin)ช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวาน

——คะแนน10/10📍พิกัดวิตามินC&Dพี่จุนจิ้มเลย

🍒2.และ3.KathyCollagenแบบชง&แบบแคปซูล(390.-)

กินตัวนี้เน้นเรื่องผิวกระจ่างใสเนียนนุ่มลื่นรอยสิวจางลดสิวผิวไม่ไวต่อแสงแดดรู้สึกผิวลื่นขึ้น5-7วันแรกทานต่อเนื่อง2สัปดาห์สังเกตเห็นผิวใสขึ้นเลยมีGluta3ชนิดปังมากกช่วยรอยสิวกับผิวขาวใสตัวนี้มีZincช่วยเรื่องสิวคือจบครบจริง

**มีRiceceramideผิวเนียนลื่นKingofอาหารผิว

——คะแนน10/10📍พิกัดKathyCollagenจิ้มเลย

🍊4.วิตามินCแบลคมอร์ส(200-300+THBขึ้นกับปริมาณ)

ตัวนี้ยี่ห้อที่ใครๆก็รู้จักเบสิควิตซีติดบ้านกินเสริมเพิ่มภูมิต้านทานโรคหวัดผิวใสขึ้นแต่ไม่มากใครเป็นหวัดแนะนำทานตัวนี้ดีอยู่น้า

——คะแนน8/10📍พิกัด:วิตามินCจิ้มเลย

🌼5.SOULJOYแบรนด์Moleculogy(ขวดละ690.-)

ตัวนี้คือดีมากกกกกกช่วยเรื่องฟื้นฟูระบบประสาทสมองอารมณ์คิดงานไม่ออกทำงานหนักคิดงานเยอะเครียดอารมณ์ไม่ดีคือแนะนำทานวันไหนปาร์ตี้จนมึนทานก่อนนอน1เม็ดตื่นมาสมองโปร่งโล่งสบายรู้สึกสดใสขึ้นจริงทุกคนแบบไม่แฮงค์

——คะแนน10/10📍พิกัดMoleculogy

อย่าลืมไปลองแล้วมารีวิวแลกเปลี่ยนได้นะคะ

ไอเท็มที่สาวๆควรมีเพื่อสุขภาพที่ดีจากภายใน

‘ลงทุนกับอะไรไม่เท่าลงทุนกับตัวเอง’💘🤏🏻😍